节食当心气血不足致月经失调

2019-07-08 12:02:48 来源: 七台河信息港

  天气越来越热,不少女性为凸显好身材,减肥瘦身压力越来越大。有的女性朋友严格控制自己的饮食,摄入食物特别是肉食太少,结果导致气血不足。

  中医有 妇女以血为本 的理论,妇女进补的基本原则是滋阴养血。虽然引起月经失调的原因各不相同,但常见的还是气血亏虚,所以妇女养生、经病进补法当以滋阴养血为主。

  补益气血并非都要选用人参、鹿茸等滋补品,其实家常饭菜养人,气虚的女性应该多吃大枣、排骨汤等补气的食物。通过饮食来补血是有效途径。不少身体瘦弱的女性都存在挑食和偏食现象,首先应改掉不良习惯,增加膳食摄入量,膳食应丰富多样。此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少。胃肠功能较弱的瘦弱女性,可选择鸡、鸭、鱼及动物肝脏食用。体瘦之人,多阴虚、血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、甲鱼、海参、银耳等。

  对很多女性来说,补血需要健脾。在选择菜肴时,要注意蛋白质、钙、铁、锌及维生素A、维生素C、维生素B、维生素E等的补给。因此,增加蛋白质、维生素、铁等,是月经病食养的主要原则,从中医营养学的角度分析,也就是健脾胃、补肝肾,使脾肾健全,精气充足。

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